كوللاگېن پېپتىدلىرىنىڭ قانداق پايدىسى بار؟
سۆڭەك ۋە تېرىدىن بىر نەرسە چوقۇم تولۇقلاشقا ئېھتىياجلىق بولىدىغانلىقىنى كىم پەرەز قىلالايدۇ؟ بىز كوللاگېن ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز. كوللاگېن پاراشوك ۋە كاپسۇل سۈپىتىدە ئىشلىتىلىۋاتىدۇ ، ياكى ئەگەر سىز ئورگانىك ئۇسۇللارنىڭ مەستانىسى بولسىڭىز ، سۆڭەك شورپىسىنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. ئۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزدە ئىشلەيدىغان ئاقسىل بولۇپ ، ئۇ تەبىئىي ھالدا ئۆزىنى پەيدا قىلىدۇ. بۇ كوللاگېننىڭ بەدىنىڭىزدىكى ئاساسلىق رولى تېرىڭىزگە ياردەم بېرىش ، ئورتاق ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاش ۋە باشقا نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىسى بىلەن تەمىنلەش.
كىشىنى ئەپسۇسلاندۇرىدىغىنى ، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، بەدىنىڭىزنىڭ تەبىئىي ھالدا بۇ كوللاگېننى ھاسىل قىلىشى تەسكە توختايدۇ ، شۇڭا سىز بۇ مۇھىم ئاقسىلغا ئېرىشىش ئۈچۈن باشقا ئۇسۇللارغا تايىنىشىڭىز كېرەك. ھەئە ، ئويلاۋاتىسىز ، شۇنداقمۇ؟ ئەگەر سىزگە قانداق ياردەم قىلىدىغانلىقىنى ئويلىسىڭىز ، تاختا كومپيۇتېر ياكى باشقا قوشۇمچە ماتېرىياللارغا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
كوللاگېن پېپتىدلىرىنى ئاددىي قىلىپ قانداق ئېنىقلايسىز؟
بىلگىنىڭىزدەك ، بۇ نورمال ھايۋان كوللاگېن پۈتۈن بەدەندە ئېرىپ كېتەلمەيدۇ. شۇ سەۋەبتىن ، ئەگەر سىز كوللاگېننىڭ پۈتۈن بەدىنىڭىزگە يېتىشىگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، ئۇ چوقۇم پارچە ۋە كىچىك زەررىچىلەرگە پارچىلىنىشى كېرەك ، ياكى سۇيۇقلۇق كىسلاتا دېسىڭىز بولىدۇ. سىز سۇيۇق ھالەتتە ياكى دورا ۋە پاراشوك ئورنىدا ئىستېمال قىلغان بۇ قوشۇمچە ماددىلارنىڭ ئۈنۈمى باشقالارغا قارىغاندا كۆپ بولىدۇ.
كوللاگېن پېپتىدلىرىنىڭ پايدىسى
گىدرولىزلانغان كوللاگېن بەدىنىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدۇ ، چۈنكى ئۇ ناھايىتى تېز ئېرىپ پۈتۈن بەدىنىڭىزگە يېتىدۇ ، شۇڭا ئۇنىڭ سالامەتلىككە نۇرغۇن پايدىسى بار. دېڭىز-ئوكيان كوللاگېن تېرىنىڭ ساغلاملىقىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ ۋە نەملىك ساقلايدۇ. كالا كوللاگېن كوللاگېن پېپتىدلىرىغا ئېرىشىشنىڭ مودا ھەم ئەرزان ئۇسۇلى.
ئۇلارنىڭ سالامەتلىككە پايدىسى كۆپ ، بەزىلىرى تۆۋەندە كۆرسىتىلدى:
1.مېڭە ساغلاملىقى ئۈچۈن ئۈنۈملۈك
2. ئېلان قىلغۇچى: نۇرغۇن تەتقىقاتلار كوللاگېن ئىشلىتىشنىڭ چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى بىۋاسىتە ئىلگىرى سۈرىدىغانلىقىنى پەرەز قىلمىدى. ئەمما ۋاسىتىلىك ھالدا بولىدۇ. تەتقىقاتلاردا دېيىلىشىچە ، كوللاگېننى دائىم ئىشلىتىش روھىي توسالغۇغا گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە ياردەم بېرەلەيدىكەن.
3. «ھۈجەيرە بىئولوگىيىسى ژۇرنىلى» دا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، كوللاگېن ئاقسىلىدىن ياسالغان پېپتىد سىناپس دەپ ئاتىلىدىغان نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ئوتتۇرىسىدا مۇناسىۋەت ئورنىتىشقا ئىلھام بېرىش ئارقىلىق مېڭىنى روھىي تومۇردىن ساقلاپ قېلىشى مۇمكىن.
4.ئورۇقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ
5. نۇرغۇن كىشىلەر كوللاگېن ئىشلىتىش سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ دەيدۇ ، ئەمما بۇ توغرىمۇ؟ بۇ پىكىرلەرنى زاپاسلايدىغان ھېچقانداق تەتقىقات يوق. ئالىملار كوللاگېن بىلەن ئورۇقلاش ئوتتۇرىسىدا تېخى ئېنىق باغلىنىشنى تاپالمىدى ، ئەمما ئۇلار تېخىمۇ كۆپ ئىزدىنىشكە باشلىدى.
6. نۇرغۇن تەتقىقاتلار كىچىك ۋە ھايۋانلار ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بولۇپ ، ئۇلار دائىم كوللاگېننىڭ ئالاھىدە تۈرلىرى ھەققىدە. شۇنداق ، ئۇ ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئەمما باشقا ئۇسۇللار بىلەن بىۋاسىتە ئەمەس. بوغۇم ئاغرىقىنى پەسەيتىش كىشىلەرنىڭ تېخىمۇ كۆپ يۆتكىلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئۇ يەنە كىشىلەرنىڭ ئۇزۇن تويغۇدەك ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭا ئاز يەيدۇ.
7. تېرە ساغلاملىقىنى ياخشىلاش
دېڭىزدىكى كوللاگېنغا ئوخشاش كوللاگېن تېرىڭىزنىڭ چوڭ بىر قىسمى. ئۇ تېرىڭىزنى تېخىمۇ مۇستەھكەم قىلىدۇ ۋە ئېلاستىكىلىق ۋە نەملىك ساقلايدۇ.
تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، كوللاگېن پېپتىد ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر سىزنىڭ مەخپىي قورالىڭىز بولۇشى مۇمكىن. 4 ھەپتىدىن 12 ھەپتىگىچە ھەر كۈنى 1 دىن 12 گرامغىچە ئىستېمال قىلسىڭىز (ئاساسلىقى بۇ تەتقىقاتتىكى ئاياللار) تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقى ۋە نەملىكىنى ياخشىلاپ ، قورۇق ۋە قۇرغاق كۆرۈنمەيدۇ.
8. ئورتاق ئاغرىققا ئۈنۈملۈك
بەدەننىڭ كوللاگېن يېشىنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تەبىئىي تۆۋەنلەيدۇ ، سۆڭەك بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق بوغۇم مەسىلىلىرىنىڭ خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. سۆڭەك بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغانلارغا قارىتا ئېلىپ بېرىلغان بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، كوللاگېن قاتتىقلىقنى ياخشىلايدىكەن ، ئەمما ئاغرىق ۋە ھەرىكەتنىڭ پايدىسى ئانچە ئېنىق ئەمەس ئىكەن.
ئارتۇقچە كوللاگېن بەدىنىڭىزنىڭ ئۆزىنى ياسىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن ، بۇ بەلكىم ئىششىقنىڭ تۆۋەنلىشىنى ، بوغۇملارنىڭ كۈچلۈك بولۇشى ۋە ئاز ئاغرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
9. سۆڭەكلىرىڭىزنى كۈچەيتىدۇ
ئىنسانلارنىڭ سۆڭەكلىرى كۆپىنچە كوللاگېن بولۇپ ، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئاجىزلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئۇلارنى سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ سۇنۇقلىرىغا ئاسان گىرىپتار قىلىدۇ ، بۇ ئەھۋال سۆڭەكنىڭ زىچلىقىنى يوقىتىدۇ. تەتقىقاتلار كوللاگېن تولۇقلاشنىڭ بۇ پارچىلىنىشنى ئاستىلىتىدىغانلىقىنى ، سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
بىر يىلغا يېقىن ۋاقىت ئىچىدە ، تەتقىقاتچىلار ئاياللارنىڭ كىلىماكتېرىيە دەۋرىنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىنى كۆردى. بىر گۇرۇپپا ھەر كۈنى 5 گرام كوللاگېن بىلەن كالتسىي ۋە ۋىتامىن D قوبۇل قىلدى ، يەنە بىر گۇرۇپپا كالتسىي ۋە ۋىتامىن D نىلا قوبۇل قىلدى ، نەتىجىدە ئۇلار سۆڭەك ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۈنۈمگە ئېرىشتى.
10.مۇسكۇل ماسسىسىنى كۆپەيتىش
11.كوللاگېن بەدەندە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئاقسىل بولغاچقا ، مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنىڭ زور بىر قىسمى
12. 12 ھەپتىلىك تەتقىقات كوللاگېننىڭ مۇسكۇلغا بولغان تەسىرىنى سىنىدى. مۇسكۇل يىگىلەش (ساركوپېنيا) كېسىلىگە گىرىپتار بولغان 26 ياشانغان كىشى ھەر كۈنى 15 گرام كوللاگېن ئىستېمال قىلدى. ئۇلار كوللاگېنسىز چېنىقىدىغانلارغا قارىغاندا كۆرۈنەرلىك مۇسكۇل ۋە كۈچكە ئېرىشتى.
13.يۈرىكىڭىزنى ساغلاملاشتۇرىدۇ
ئالىملارنىڭ قارىشىچە ، كوللاگېن تولۇقلاش يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. يېتەرلىك كوللاگېن بولمىسا ، ئارتېرىيە قېتىشىش ۋە سوزۇلۇش ئاز بولۇپ ، ئارتېرىيە قېتىشىش دەپ ئاتىلىدىغان ئەھۋالنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇ ئارتېرىيە تومۇرىڭىزنى تارايتىدۇ ۋە يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
14.قورسىقىڭىزنى تېخىمۇ كۈچلۈك قىلىڭ
گەرچە ھېچقانداق تەتقىقات بۇنى ئىسپاتلاپ بېرەلمىسىمۇ ، ئەمما بىر قىسىم ساغلاملىق مۇتەخەسسىسلىرى كوللاگېن تولۇقلاشنىڭ ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، بۇ ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشى دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ئۈچەي ياللۇغى (IBD) بىمارلىرىنىڭ كوللاگېن تالاسىنىڭ شەكىللىنىشى ۋە پارچىلىنىشىدا تەڭپۇڭسىزلىق بار بولۇپ ، بۇ ياللۇغ بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
كوللاگېن توقۇلمىلارنىڭ چوڭ ئۈچەي ۋە ھەزىم قىلىش يولىنى تۇتاشتۇرىدىغان بىر قىسمى ، شۇڭا كوللاگېن مىقدارىنىڭ ئېشىپ كېتىشى بەدىنىڭىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ساقىيىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
15.تىرناقلىرىڭىز ۋە چېچىڭىزغا پايدىلىق
ئەگەر ناچار تىرناقلىرىڭىزدا ياكى چاچ چۈشۈشتە مەسىلىگە يولۇقسىڭىز ، بەزى دوختۇرلارنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن كوللاگېن ئىشلىتىپ سىناپ بېقىڭ. بەزىلەر تىرناقنى ماسلاشتۇرۇش ۋە چاچ چۈشۈش ئۈچۈن ئىشلەش قاتارلىق مەسىلىلەرگە كوللاگېن يېيىش ياخشى ئۈنۈم بەردى دەيدۇ.
16.سالامەتلىكىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ
ئەنجېلوننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، كوللاگېن بەدىنىڭىزنى ساقلايدىغان «يېلىم» ، چۈنكى بەدەندىكى ئاقسىلنىڭ% 30 ى كوللاگېننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ چۈشەندۈرۈپ ، 30 ياشتىن 40 ياشلارغا بارغاندا بەدىنىڭىز ئازراق كوللاگېن ياساشقا باشلايدۇ. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كوللاگېن پېپتىد قوشسىڭىز ، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بەدىنىڭىزنىڭ يوقاپ كېتىشكە تولۇقلىما بېرىدۇ ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى قوللايدۇ.
خۇلاسە
كوللاگېن بوغۇملىرىڭىز ۋە تېرىڭىزنىڭ سوزۇلۇشىنى قوللايدۇ. بەدىنىڭىز ئۇنى تەبىئىي ئىشلەپچىقىرىدۇ ، سىزمۇ قوبۇل قىلالايسىز. ئۇ بەزى يېمەكلىكلەردە بار ، ئەمما ئۇنى ئىچسىڭىز ياكى تولۇقلىسىڭىز بولىدۇ. قوشۇمچە ماتېرىياللىرىڭىز ئۈچۈن ئىشەنچلىك ۋە سۈپەتلىك ماركىنى تاللاڭ.
سوئال
قايسى يېمەكلىكنىڭ تەركىبىدە كوللاگېن كۆپ؟
ئەگەر كوللاگېننىڭ ئەڭ ياخشى مەنبەلىرىنى سورىسىڭىز ، ئۇلار ئادەتتە سۆڭەك شورپىسى ، توخۇ تېرىسى ، چوشقا گۆشى شورپىسى ساردىن بېلىقى ، كوللاگېن قاچىلانغان ئىچىملىك ، سېغىز كەمپۈت ۋە مېۋە قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
كالا سۆڭەك شورپىسى ، توخۇ سۆڭىكى ۋە تۇخۇم شاكىلى كۆپ كوللاگېنلىق پېپتىدنىڭ مەنبەسى.
كوللاگېن ئىشلىتىشنىڭ ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟
گەرچە كوللاگېن تولۇقلاش ئادەتتە ئازراق ئەكىس تەسىرلەر بىلەن بىخەتەر بولسىمۇ ، ئەمما كۆپىنچىسىدە كۆپ ئۇچرايدىغان ئاللېنگېن بولغان بېلىق ، قۇلۇلە ۋە تۇخۇم قاتارلىق تەركىبلەر بار. ئەگەر سىز بۇ يېمەكلىكلەرگە سەزگۈر بولسىڭىز ، ئەڭ ياخشىسى ئۇلار بىلەن ياسالغان كوللاگېن تولۇقلاشتىن ساقلىنىڭ.
بىز ھەر كۈنى كوللاگېن يېيەلەمدۇق؟
گەرچە ئاز مىقداردا كوللاگېن بەدىنىڭىزنى قۇۋۋەتلەش كۈچىگە ئىگە بولسىمۇ ، ئۇ يەنە تېرە ، بوغۇم ۋە سۆڭەك ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز يەنىلا تېخىمۇ كۆپ كوللاگېن ئىشلىتەلەيسىز ، چۈنكى ئۇ مۇسكۇلىڭىزنىڭ ماسسىسى ۋە بەدەن تەركىبىگە پايدىلىق.
نۇرغۇن تەتقىقاتچىلار ھەر كۈنى 2.5 گرامدىن 15 گرامغىچە گىدرولىزلانغان كوللاگېن ئىستېمال قىلسا بولىدۇ دەپ پەرەز قىلدى.
2-خىل كوللاگېن بىلەن كۆپ كوللاگېن پېپتىدنىڭ پەرقى؟
2-خىل كوللاگېن (يەرلىك) ھايۋانات ۋە ئىنسانلاردىكى قاپارتما ، سۆڭەك ۋە باشقا ئۇلاش توقۇلمىلىرىدا بايقالغان ئاقسىل.
كوللاگېن پېپتىد چوشقا تېرىسى ، توخۇ پۇتى ، قاپارتما ۋە تۇخۇم شاكىلى پەردىسى قاتارلىق ئوخشىمىغان مەنبەلەردىن يىغىلغان ئوزۇقلۇق ماددا. بۇ يەككە مەنبەلىك كوللاگېنغا ئوخشىمايدۇ.